Проблема лишнего веса – один из наиболее острых вопросов современности. Килограммы приходят без приглашения, а уходят отчаянно сопротивляясь. Кто из нас, глядя в зеркало, не находил у себя лишние килограммы? Однако такая оценка нередко носит довольно субъективный характер. То, что для одного человека – норма, для другого может считаться начальной стадией дистрофии. И наоборот: избыток веса у модели, для обычной женщины не представляет абсолютно никакой проблемы. И хотя легендарная Фаина Раневская утверждала: «Чтобы мы видели, сколько мы переедаем, наш живот расположен на той же стороне, что и глаза», доверять исключительно визуальным средствам контроля за весом не стоит.
Содержание:
- Как правильно рассчитать индекс массы тела
- О чем расскажут цифры
- Индекс массы тела и продолжительность жизни
Чтобы добиться максимальной объективности в оценке степени избыточности веса, учеными была разработана специальная величина – индекс массы тела (ИМТ), которая получила во всем мире повсеместное распространение. ИМТ показывает то насколько ваш вес, соответствует росту.
Как правильно рассчитать индекс массы тела?
Рассчитать ИМТ по формуле Брока – проще простого
Наука предлагает несколько формул для расчета индекса массы тела, которые составлены на различных подходах к определению того, является ли масса вашего тела избыточной.
Самая известная – это формула Брока, предложенная французским врачом более 100 лет назад. Согласно ей:
Идеальный вес=рост–100 см-10% от получившейся после первого вычитания цифры
На сегодняшний день такой метод считается безнадежно устаревшим, так как более или менее эффективно «работает» лишь для людей с ростом от 150 до 170 сантиметров, да и то не во всех случаях. Но сам принцип формулы, который заключается в оперировании величинами веса и роста, сохранился во всех последующих разработках ученых.
Формула Брейтмана предлагает рассчитывать нормальный вес тела таким образом:
ИМТ= рост*0,7-50 кг
Существуют формулы Лоренцо, Татоня, Давенпорта, Ноордена и другие. Самая оригинальная формула расчета индекса массы тела принадлежит Одеру, который предлагал измерять расстояние от темени до лонного сочленения, умножать полученное число на 2, а затем отнимать 100.
Самой распространенной и общепризнанной формулой расчета ИМТ во всем мире является формула Кьютла, по которой массу тела в кг необходимо разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.
Сегодня желающим узнать свой ИМТ вовсе не обязательно вникать в хитросплетения умных формул и бежать за калькулятором. Достаточно измерить с помощью сантиметра и весов свои основные параметры и ввести в поисковую строку браузера «индекс массы тела онлайн». Перед вами окажется несколько десятков отличных ресурсов, которые используют различные формулы для расчета и помогут вам узнать заветное число.
О чем расскажут цифры?
Мало знать индекс массы тела – с этим нужно что-то делать!
Просто произвести расчет ИМТ недостаточно. Ведь результат любого вычисления – это всего лишь цифры, которые необходимо правильно интерпретировать.
Начиная с 80-х годов прошлого века, индекс массы тела стал широко использоваться при диагностике такого заболевания как ожирение. Всемирной организацией здравоохранения были разработаны и научно обоснованы интерпретации показателей ИМТ.
Согласно им:
- значение индекса массы тела в диапазоне 18-25 принято считать нормой;
- ИМТ от 25 до 29,9 свидетельствует о наличии лишнего веса;
- ожирение первой степени диагностируется при ИМТ 30-35;
- вторая степень ожирения наступает при показателях 35-40;
- морбидное ожирение, при котором вес человека превышает норму более чем на 45 кг, считается третьей и последней степенью ожирения, которой достигают с ИМТ более 40.
Следует помнить, что индекс массы тела является достаточной условной величиной и должен применяться с осторожностью. Так, у профессиональных спортсменов и у тех, кто наращивает мышечную массу в тренажерных залах, ИМТ может дать неверную картину, так как высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой.
Индекс массы тела и продолжительность жизни
Учеными во всем мире проводятся многочисленные исследования, которые призваны установить, зависит ли продолжительность жизни от индекса массы тела. Наибольший резонанс за последние годы вызвала научная работа Катерины Флегал в журнале «JAMA», которая приводит достаточно интересную статистику.
Группой исследователей был проанализирован огромный массив информации, который включал в себя 97 исследований, в которых участвовали в общей сложности 2,88 миллионов добровольцев.
Результаты оказались удивительными! Оказалось, что группу людей с избыточной массой тела (ИМТ 25-30) характеризует наименьший показатель смертности от всех причин. Даже те, у кого вес находится в пределах нормы (18-25), рискуют больше, чем те, у кого на боках осело несколько лишних килограмм. Таким образом, небольшой избыточный вес не только не вредит здоровью, но напротив – укрепляет его.
Но вот увлекаться накоплением лишних килограмм не стоит, переход из группы с лишним весом (ИМТ25-30) в группы с ожирением (ИМТ 30-35 и 35-40) увеличивает риск возникновения заболеваний с летальным исходом на 5 и 6% соответственно.
Если вы установили, что ваш индекс массы тела на несколько пунктов больше идеального, не торопитесь избавляться от досадных лишних килограмм. Может быть, именно в них кроется секрет вашего здоровья и долголетия.
В следующем видео вы найдете еще больше информации о том, как определить ИМТ:
Добавить комментарий