Проблема лишнего веса – один из наиболее острых вопросов современности. Килограммы приходят без приглашения, а уходят отчаянно сопротивляясь. Кто из нас, глядя в зеркало, не находил у себя лишние килограммы? Однако такая оценка нередко носит довольно субъективный характер. То, что для одного человека – норма, для другого может считаться начальной стадией дистрофии. И наоборот: избыток веса у модели, для обычной женщины не представляет абсолютно никакой проблемы. И хотя легендарная Фаина Раневская утверждала: «Чтобы мы видели, сколько мы переедаем, наш живот расположен на той же стороне, что и глаза», доверять исключительно визуальным средствам контроля за весом не стоит.
Содержание:
- Как правильно рассчитать индекс массы тела
- О чем расскажут цифры
- Индекс массы тела и продолжительность жизни
Чтобы добиться максимальной объективности в оценке степени избыточности веса, учеными была разработана специальная величина – индекс массы тела (ИМТ), которая получила во всем мире повсеместное распространение. ИМТ показывает то насколько ваш вес, соответствует росту.
Как правильно рассчитать индекс массы тела?
Наука предлагает несколько формул для расчета индекса массы тела, которые составлены на различных подходах к определению того, является ли масса вашего тела избыточной.
Самая известная – это формула Брока, предложенная французским врачом более 100 лет назад. Согласно ей:
Идеальный вес=рост–100 см-10% от получившейся после первого вычитания цифры
На сегодняшний день такой метод считается безнадежно устаревшим, так как более или менее эффективно «работает» лишь для людей с ростом от 150 до 170 сантиметров, да и то не во всех случаях. Но сам принцип формулы, который заключается в оперировании величинами веса и роста, сохранился во всех последующих разработках ученых.
Формула Брейтмана предлагает рассчитывать нормальный вес тела таким образом:
ИМТ= рост*0,7-50 кг
Существуют формулы Лоренцо, Татоня, Давенпорта, Ноордена и другие. Самая оригинальная формула расчета индекса массы тела принадлежит Одеру, который предлагал измерять расстояние от темени до лонного сочленения, умножать полученное число на 2, а затем отнимать 100.
Самой распространенной и общепризнанной формулой расчета ИМТ во всем мире является формула Кьютла, по которой массу тела в кг необходимо разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.
Сегодня желающим узнать свой ИМТ вовсе не обязательно вникать в хитросплетения умных формул и бежать за калькулятором. Достаточно измерить с помощью сантиметра и весов свои основные параметры и ввести в поисковую строку браузера «индекс массы тела онлайн». Перед вами окажется несколько десятков отличных ресурсов, которые используют различные формулы для расчета и помогут вам узнать заветное число.
О чем расскажут цифры?
Просто произвести расчет ИМТ недостаточно. Ведь результат любого вычисления – это всего лишь цифры, которые необходимо правильно интерпретировать.
Начиная с 80-х годов прошлого века, индекс массы тела стал широко использоваться при диагностике такого заболевания как ожирение. Всемирной организацией здравоохранения были разработаны и научно обоснованы интерпретации показателей ИМТ.
Согласно им:
- значение индекса массы тела в диапазоне 18-25 принято считать нормой;
- ИМТ от 25 до 29,9 свидетельствует о наличии лишнего веса;
- ожирение первой степени диагностируется при ИМТ 30-35;
- вторая степень ожирения наступает при показателях 35-40;
- морбидное ожирение, при котором вес человека превышает норму более чем на 45 кг, считается третьей и последней степенью ожирения, которой достигают с ИМТ более 40.
Следует помнить, что индекс массы тела является достаточной условной величиной и должен применяться с осторожностью. Так, у профессиональных спортсменов и у тех, кто наращивает мышечную массу в тренажерных залах, ИМТ может дать неверную картину, так как высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой.
Индекс массы тела и продолжительность жизни
Учеными во всем мире проводятся многочисленные исследования, которые призваны установить, зависит ли продолжительность жизни от индекса массы тела. Наибольший резонанс за последние годы вызвала научная работа Катерины Флегал в журнале «JAMA», которая приводит достаточно интересную статистику.
Группой исследователей был проанализирован огромный массив информации, который включал в себя 97 исследований, в которых участвовали в общей сложности 2,88 миллионов добровольцев.
Результаты оказались удивительными! Оказалось, что группу людей с избыточной массой тела (ИМТ 25-30) характеризует наименьший показатель смертности от всех причин. Даже те, у кого вес находится в пределах нормы (18-25), рискуют больше, чем те, у кого на боках осело несколько лишних килограмм. Таким образом, небольшой избыточный вес не только не вредит здоровью, но напротив – укрепляет его.
Но вот увлекаться накоплением лишних килограмм не стоит, переход из группы с лишним весом (ИМТ25-30) в группы с ожирением (ИМТ 30-35 и 35-40) увеличивает риск возникновения заболеваний с летальным исходом на 5 и 6% соответственно.
Если вы установили, что ваш индекс массы тела на несколько пунктов больше идеального, не торопитесь избавляться от досадных лишних килограмм. Может быть, именно в них кроется секрет вашего здоровья и долголетия.
В следующем видео вы найдете еще больше информации о том, как определить ИМТ:
Добавить комментарий