Что такое йога и в чем ее польза?

С детства мы привыкли думать, что йоги могут невозможное. Они и на гвоздях лежат, и на углях танцуют, и спят головой вниз, и умеют останавливать сердце, обходиться без воды и пищи. Так ли все это?

Конечно, йоги далеко не волшебники, однако какие-то неведомые нам тайны все же им доступны. Не зря ведь занятия йогой стали столь популярны, особенно среди представительниц прекрасного пола. Глядя на женщин, занимающихся йогой, начинаешь верить, что возможно в йоге скрывается таинственный код к здоровью, долголетию и продлению молодости. Так что же такое йога?

Что такое йога?

Если вы никогда не сталкивались с йогой, но подумываете начать ею заниматься, уясните для начала, что же она из себя представляет. В своей основе йога – это идея об абсолютном здоровье, мудрости, свободе эмоций. В дополнение ко всему этому, йога несет в себе внутреннюю красоту духовного мира и красоту физического тела.

Человек, занимающийся йогой, постоянно работает с собственным телом, заботясь о его здоровом состоянии и чистоте. Он умеет правильно использовать внутренние резервы психики и подсознания, имеет способности контролировать функции своих внутренних органов. Например, замедлять и ускорять сердечный ритм, контролировать дыхание и работу мозга.

Однако для многих современных любителей занятия йоги, как правило, больше сводятся к окультуриванию своего физического тела и расслабляющих психику медитаций.

Изучаем «азбуку» йоги

Чтобы ориентироваться в йоге, необходимо уяснить определенные понятия, без которых невозможно представить себе занятия йогой. Основные из них это «Асаны», «Чакры» и «Мантры».

Асаны – это определенные положения тела, которые являются основой физических упражнений. По легенде, Шива указал их человеку для совершенствования сознания и сохранения телесного здоровья. Существует огромное множество асан, однако на практике используют около трех десятков основных упражнений. Преимущественно это статические позы, требующие контролируемого дыхания, чередующие напряжение мышц и последующее их расслабление.

Мантры – определенные слова, помогающие в концентрации. Каждый звук мантры несет в себе сакральное значение, поэтому звуки произносить нужно правильно. Мантры способны изменить внутреннее состояние души, внести гармонию в окружающий мир. Существуют мантры любви, богатства, здоровья, успеха, благополучия и др.

Чакры – это энергетические центры человеческого тела. Причем у многих людей они находятся в неразвитом или нерабочем состоянии. Активизация работы чакр происходит во время занятия йогой с помощью правильного выполнения физических упражнений. Чакра, как часовой механизм, регулирует работу жизненной энергии в человеке.

Какой вид йоги предпочтительнее?

Если вы решились на занятия йогой, наверное, уже заметили, что различные фитнес-клубы предлагают множество разнообразных видов йоги. Поговорим о самых популярных из них:

• Хатха-йога. Этот раздел йоги, направленный на уравновешивание в человеческом теле положительных и отрицательных токов. Слово «Ха» обозначает собой «Солнце» и несет положительную энергию. «Тха» означает «Луна» и является отрицательным символом. Вот и получаем слияние противоположностей, способное привести душу и тело к гармонии. Основывается хатха-йога на статических позах – асанах и специальных дыхательных упражнениях – праноямах. Обязательным условием для достижения гармонии является вегетарианское питание, регулярные медитации и упражнения для расслабления.

• Аштанга-йога. Смело можно утверждать, что такие занятия подойдут для любителей активных движений. Первоначально он предназначался молодым людям. Этот активный вид йоги напоминает собой современную аэробику. Упражнения в Аштанга-йоге динамичные с периодической сменой поз, которых здесь всего девять. Все позы соотносятся с определенными дыхательными упражнениями и концентрацией взгляда.

• Йогалатес своеобразная смесь йоги и пилатеса. Такой вид занятий подходит практически каждому, кто стремится развить свою гибкость и удерживать тело в прекрасной физической форме с помощью несложных упражнений и растяжек.

• Кундалини-йога способна разбудить в вас спящую энергию. На санскрите «Кундалини» означает «свернувшаяся змея». По утверждению йогов, у каждого из нас у основания позвоночника находится энергия змеи, которую способно разбудить правильное выполнение асан.

Если вы решили начать занятия йогой, усвойте основное правило: йога – это не гимнастика для придания телу стройных форм, а здоровый образ жизни. Выберите для себя правильное направление йоги, наслаждайтесь процессом самопознания, духовного совершенства и не забывайте, что вы способны не только изменить себя, но и изменить отношение к себе окружающего мира.