Бодифлекс и оксисайз очень похожи между собой. Обе методики основаны на правильном дыхании. Тренировки занимают около 20 минут в день, а комплекс упражнений не сложный. С помощью данных техник вы сможете получить здоровое тело и огромный заряд энергии. Данная статья поможет вам выбрать подходящую именно для вас методику.
Содержание:
Особенности бодифлекса и оксисайза
Особенности бодифлекса:
- комплекс упражнений рассчитан на тренировку мышц торса и на подтяжку всех проблемных зон;
- методика создана на основе 5-этапного диафрагмального дыхания. Тренировки занимают лишь 15-20 минут в день;
- занятия необходимо проводить на голодный желудок;
- тренировки не эффективны при приеме противозачаточных препаратов, а также антидепрессантов;
- для эффективности упражнений необходимо иметь здоровую печень и принимать минимум лекарственных препаратов;
- с помощью бодифлекса можно успешно сбросить лишний вес, однако очень тяжело из хорошей фигуры сделать идеальную.
Особенности оксисайза:
- создан на основе 4-этапного дыхания. К выполнению упражнений переходят лишь после освоения дыхательной техники;
- во время тренировок жир выступает в качестве источника энергии, большая нагрузка идет на мышцы;
- прием противозачаточных препаратов и антидепрессантов не оказывает негативного влияния на результат тренировок;
- оксисайз эффективен в тех случаях, когда не помогает бодифлекс. Хорошо подходит для физически подготовленных людей;
- все упражнения выполняются в тишине. Нет необходимости издавать определенные звуки. Пока ребенок спит, мама может бесшумно выполнить комплекс упражнений;
- заниматься можно через 2 часа после приема пищи;
- можно не ограничивать себя в еде, хотя методика более эффективна в сочетании с диетой;
- в оксисайзе дыхание проще, чем в бодифлексе. Поэтому стрессы для организма минимальны.
Оксисайз или бодифлекс: что выбрать для похудения?
Обе методики имеют впечатляющие результаты. Об этом свидетельствует огромное количество отзывов на сайтах и форумах.
С помощью бодифлекса и оксисайза женщина может похудеть более чем на 4 размера. Но какую методику выбрать? Что же подойдет именно для вас?
- оксисайз поможет добиться желаемого результата быстрее;
- эффективность обеих техник зависит от состояния здоровья, поставленных целей, а также регулярности занятий;
- бодифлекс является достаточно шумным, занятия основываются на задержке дыхания, мышцы максимально напрягаются. Оксисайз предполагает поступление в организм большого объема кислорода. Техника бесшумная и не требует задержки дыхания;
- оксисайз эффективен благодаря сочетанию дыхательных и физических упражнений. Однако требует больше практики;
- бодифлекс имеет лимит занятий по времени − не более 25 минут. Оксисайзом можно заниматься без ограничений, но слишком перегружаться не стоит;
- упражнение в оксисайзе занимает около 30 секунд, а в бодифлексе − не более 10 секунд.
Тем, кто так и не смог сделать свой выбор в пользу бодифлекса или оксисайза, предлагаем посмотреть видео с ведущим российским фитнес-инструктором Мариной Корпан, которая подробно описывает различия обеих методик:
Добавить комментарий