Не так давно танец на шесте считался пошлым и танцевался в стрип-барах и ночных клубах. На самом деле это настоящий вид спорта, ведь для его исполнения нужна не только грация, но и хорошая физическая подготовка. По танцу на пилоне, или Pole dance, устраиваются соревнования и открывается всё больше школ. Всё самое интересное о спортивном танце на шесте вы узнаете из нашей статьи.
Читайте также: Как сделать попу идеальной: эффективные упражнения для ягодиц
Содержание:
- Что собой представляет танец на пилоне
- Танцы на шесте: польза и противопоказания
- Стоимость занятий и что понадобится для Pole dance
Что собой представляет танец на пилоне
Что же представляет собой танец на шесте? Существует версия, что он появился в ХІІ веке в Индии для тренировки борцов. Чтобы развить мускулы, использовался металлический шест, смазанный маслом, на который спортсмены должны были залезть без помощи ног. Позже технику заимствовали китайские акробаты, усовершенствовав её и добавив сложные трюки. Сегодня Pole dance – эффектный и сексуальный танец, искусно исполняемый во всём мире, как женщинами, так и мужчинами.
В отличие от стрип-данса, в пилонном танце категорически запрещено раздеваться. Суть данного спортивного танца – не продемонстрировать обнажённые прелести, а показать искусство владения своим телом при помощи специального шеста – пилона.
Pole Dance может исполняться на трёх уровнях:
- нижний – самый лёгкий уровень, подходит для новичков; все элементы выполняются на полу: от простых танцевальных связок, демонстрирующих пластику, до более замысловатых;
- средний уровень — используется для вращений вокруг шеста на 360 градусов; самым простым движениям можно научиться уже за несколько занятий;
- верхний уровень – самый сложный, акробатические трюки выполняются на самом верху пилона и под силу только профессионалам.
Читайте также: Танец живота для начинающих – с чего начать, советы тренера
Танцы на шесте: польза и противопоказания
Pole dance не зря считается разновидностью фитнеса, его исполнители должны иметь хорошую физическую подготовку.
Чтобы научиться танцу с шестом, нужно обладать гибкостью, ловкостью, выносливостью, иметь отличную растяжку и уметь чувствовать своё тело. Танец на пилоне – это не просто показ акробатических элементов, а целый музыкальный номер.
Что дают танцы на шесте:
- укрепление мышц всего тела;
- идеальную осанку;
- пластичность и подтянутость;
- развитие танцевальных умений;
- ускорение обмена веществ;
- позитивный настрой и уверенность в себе;
- улучшение общего тонуса, а в результате – крепкое здоровье.
Заниматься Pole dance могут практически все, но есть и некоторые противопоказания:
- болезни сердца, суставов и позвоночника;
- избыточный вес;
- травмы коленей;
- слабый вестибулярный аппарат и пониженное (повышенное) давление – могут вызвать сильное головокружение и тошноту из-за частых переворотов и вращений.
Если вы не уверены, можно ли вам заниматься пилонными танцами, посоветуйтесь с врачом, какой уровень нагрузки для вас является допустимым.
Читайте также: Бодифлекс в домашних условиях: основные правила
Стоимость занятий и что понадобится для Pole dance
Сегодня существует множество специально оборудованных залов для занятий танцами на шесте.
Стоимость обучения танцев на пилоне в Москве:
- разовое занятие — от 350 до 800 рублей;
- абонемент – от 2500 до 4200 рублей.
Тренироваться следует в удобной открытой одежде, чтобы не скользить на пилоне. Лучший вариант — топик и короткие шорты.
Что касается обуви, то можно заниматься босиком, в балетках или специальных танцевальных кроссовках или туфлях.
Обувь на высоком каблуке подходит для девушек с хорошей спортивной подготовкой. Новички при любом неверном движении рискуют получить растяжение или вывих.
В обычных носках заниматься также не рекомендуется – ноги скользят, и вся опора переходит на руки.
Упражняться на шесте лучше всего в специальных перчатках, защищающих руки от скольжения и появления мозолей.
Pole dance – самый яркий, творческий и чувственный танец, не имеющий строгих правил и границ. Пусть танец на пилоне приносит вам здоровье и удовольствие!
Читайте также: Йога для похудения: путь к совершенству души и тела!
Базовым движениям танца на шесте вы научитесь, посмотрев видео ниже.
Добавить комментарий