Бодифлекс: красивое тело за 15 минут

Можно ли похудеть, занимаясь всего по 15 минут в день, не ограничивая себя в еде и не изматывая свое тело на велотренажере или беговой дорожке?

Это вполне реально с помощью бодифлекса. Так как данная методика запускает процесс жиросжигания всего за 15 минут. Пятнадцатиминутный комплекс бодифлекса равняется двум часам аэробной нагрузки или одному часу бега. Всего за 15 минут вы можете потерять 600 калорий. И при этом вы будете полны энергии и не чувствовать себя истощенной.

Содержание:

• Принцип действия бодифлекса и эффективность комплекса
• Бодифлекс: положительные и отрицательные стороны
• Противопоказания для занятий бодифлексом

Принцип действия бодифлекса и эффективность комплекса

В основе бодифлекса лежит специальное диафрагменное дыхание, с помощью которого организм насыщается кислородом. Дыхательная гимнастика применяется в сочетании со специально разработанными упражнениями и позами. В день достаточно тренироваться всего 15 минут.

В бодифлексе используются свойства кислорода, который при попадании в большом объеме в организм начинает активно расщеплять жировые запасы, а также ускорять обмен веществ и улучшать кровообращение. В результате взаимодействия правильной техники дыхания и упражнений, организм активно сжигает жир именно в напряженных во время тренировок участках тела.

Эффект от бодифлекса:

• снижение веса без вреда для здоровья;
• исчезает усталость и подавленное настроение;
• повышается жизненный тонус, улучшается общее состояние организма;
• улучшается кровообращение;
• укрепляются и тонизируются мышцы;
• улучшается цвет кожи и снижается отечность лица;
• происходит нормализация работы внутренних органов;
• исчезает отдышка.

Бодифлекс: положительные и отрицательные стороны

Как и любой вид спорта и фитнеса бодифлекс имеет свои как положительные, так и отрицательные моменты.

• комплекс упражнений отлично подходит практически всем;
• тренировка занимает не более 20 минут в день, поэтому даже очень загруженный человек может позволить выполнять данный комплекс упражнений;
• отлично подходит для тех, кто планирует бросить курить, так как хорошо прочищает легкие;
• не предполагает строгих диет и ограничений в еде. Главное не переедать, отказаться от поздних приемов пищи и есть чаще, но уменьшить порции.

Минусы бодифлекса:

• в бодифлексе важна системность, поэтому тренировки должны быть регулярными. Пропуски не допускаются;
• женщинам, имеющим замедленный метаболизм, а также принимающим лекарственные препараты, которые замедляют обмен веществ, добиться желаемого результата гораздо сложнее;
• при бодифлексе используется задержка дыхания, а это стресс для организма;
• для опытных спортсменок бодифлекс абсолютно не эффективен, также как и для тех, кто только немного хочет подкорректировать свою фигуру. Это связано с тем, что техника направлена на сжигание жира;
• категорически запрещается увеличивать интенсивность тренировок. Длительность одного занятия не должна длиться более 25 минут в день. Необходимо строго придерживаться рекомендованных уроков и не добавлять другие упражнения.

Противопоказания для занятий бодифлексом

Противопоказаний для выполнения данного комплекса упражнений не много:

• заболевания щитовидной железы;
• кровотечения;
• глаукома;
• любые хронические заболевания;
• астма;
• недавно перенесенная тяжелая травма;
• повышенное артериальное давление;
• послеоперационный период.

Перед началом занятий лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные риски.

На сегодняшний день существует большое количество 15-минутных комплексов упражнений. Предлагаем вам начать знакомство с бодифлексом с видео-урока непосредственно создательницы данной системы Грир Чайлдерс:

Видео: