Великий пост 2016: продукты, помогающие избежать упадка сил

14 марта начался самый строгий и главный во всех православных и греко-католических церквях – Великий пост. Он продлится до 30 апреля, после чего сразу же наступит Пасха. Главный посыл для каждого верующего человека в эти дни – воздержание от пищи животного происхождения. Но диетологи и священнослужители в один голос твердят, что неподготовленный человек не должен с фанатизмом к этому подходить. Нельзя все дни поста провести в голодном и предобморочном состоянии. Чтобы Великий пост 2016 прошел удачно, следует употреблять продукты, помогающие избежать упадка сил.

Читайте также: Приходим в форму после праздников с помощью разгрузочных дней

Содержание:

• Какие продукты нельзя, а какие можно есть во время Великого поста
• Перечень продуктов от упадка сил
• Кому полезен, а кому противопоказан пост

Какие продукты нельзя, а какие можно есть во время Великого поста

Для начала давайте определимся, на какие продукты накладывается строгое табу во время Великого поста в 2016 году. В запретный список входят все продукты животного происхождения, а именно:

• мясо любых животных;
• рыба;
• яйца;
• молочные продукты.

Кроме этого, нельзя употреблять растительное масло, майонез и любые соусы с яйцами, выпечку, алкоголь и табак.

Великий пост 2016 питание – это всегда испытание, но, если грамотно составить меню, то чувство голода не будет вам досаждать, ведь можно налегать на:

• овощи;
• фрукты;
• грибы;
• орехи;
• каши и бобовые.

По определенным дням можно немного масла, рыбы и алкоголя.

Чтобы получать необходимые витамины, добавляйте в блюда свежую или сушеную зелень, а также полезные и вкусные приправы.

Читайте также: Витамин Е — источник женской молодости и красоты

Перечень продуктов от упадка сил

Итак, какие же продукты нужно употреблять, чтобы во время Великого поста в 2016 году чувствовать себя полным сил? Диетологи рекомендуют готовить:

• Фасоль. Она содержит огромное количество белков, витаминов и минералов, которые прекрасно усваиваются человеческим организмом. Фасоль является идеальной альтернативой продуктам животного происхождения.

• Оливки и оливковое масло. Несмотря на низкую калорийность оливок, их масляная структура помогает быстрому насыщению организма. Оливковое масло, в свою очередь, отлично справляется с защитой стенок желудка, компенсирует недостаток жиров, а также обладает обволакивающим действием, необходимым для успешной работы тракта.

• Рыба. Можно есть два раза за время поста – на праздник Благовещения и на Вербное воскресенье. Обязательно воспользуйтесь этой возможностью и приготовьте рыбу жирных сортов. Она пополнит ваш организм необходимыми аминокислотами, которые повысят его работоспособность.

• Овсянка. Тот, кто привык кушать на завтрак овсянку, чувствует ее оздоровительный эффект. Она не только дает ощущение сытости, но и заряжает бодростью на весь день. Эта каша содержит в себе кальций, фосфор, витамин В1, дефицит которых может вызвать слабость и усталость.

• Шпинат. Листья этого растения богаты витамином С, который отвечает за повышение иммунитета и сопротивляемость организма к инфекциям. Кроме этого, в шпинате много железа, являющегося средством в борьбе с усталостью.

• Бананы. Этот продукт насыщен высокой концентрацией витамина В6, который стимулирует выработку «гормона радости» (серотонин). Он является великолепным источником бодрости!

Кому полезен, а кому противопоказан пост

Диетологи считают, что с научной точки зрения пост – это идеальный вариант очистки организма от тяжелых животных жиров и белков, а также от токсических веществ. Во время Великого поста человек устраивает себе «разгрузочные дни», употребляет овощи и фрукты, тем самым питая свой организм клетчаткой и витаминами.

Но специалисты предостерегают, что пост полезен только здоровым людям. Верующим, которые имеют проблемы со здоровьем, нельзя подвергаться такой жесткой диете. Кому нельзя поститься, рассказала диетолог Оксана Скиталинская:

«Пост не могут соблюдать дети, подростки, беременные женщины, кормящие мамы, лица, которые перенесли операции или болеют тяжелыми инфекционными заболеваниями, а также сахарным диабетом».

Читайте также: Рождественский пост 2015-2016: когда начинается и как его соблюдать

Если вас интересует календарь питания во время Великого поста, смотрите видео ниже.