С незапамятных времен йога считается духовной практикой. Мастер и ученики верили, что через послушание разума и дисциплину своего тела, человек обретает духовное просветление. Однако сегодня последователей традиционной йоги становится все меньше. Многие, не вдаваясь в глубокие познания древней практики, рассматривают ее как способ улучшить свое здоровье и получить удовольствие. Классическая йога разделилась на несколько видов, одним из которых стала аэройога.
Читайте также: Что такое йога и в чем ее польза?
Содержание:
Что такое аэройога
Флай йога сочетает в себе непривычное исполнение традиционных асан. С помощью гравитации и гамаков, упражнения выполняются плавно, не сжимая позвоночник и не напрягая суставы. Эта тренировка также включает в себя элементы аэробики, пилатеса, гимнастики и воздушной акробатики. Комбинация йоги и динамичных видов спорта делают занятия увлекательными и зрелищными.
Изобретателем аэройоги считается бродвейский хореограф Кристофер Харрисон. Этот стиль тренировок часто сравнивают с акробатикой «Цирка солнца», но без выполнения сверхътрюков.
Практика в гамаке не будет неожиданностью для тех, кто хотя бы раз посетил традиционный класс йоги. Упражнения на гибкость, методика дыхания и расслабления ничем не отличаются от традиционных.
Читайте также: Йога для похудения: путь к совершенству души и тела!
Плюсы и минусы аэройоги
Все виды йоги предлагают одни и те же преимущества:
- совершенствование тела;
- концентрацию на дыхании;
- духовные достижения.
Однако аэройога имеет научную поддержку и включает в занятия некую диковинку и оживленность.
Руководитель AeroYoga ® Institute Рафаэль Мартинес открывает 25 преимуществ удивительной тренировки. Итак, флай-йога:
- Тонизирует и видоизменяет тело.
- Повышает умственные способности.
- Устраняет боли в спине.
- Является питательной средой для кожи.
- Борется с целлюлитом.
- Противостоит накоплению жира.
- Улучшает циркуляцию крови.
- Активизирует дыхательную систему.
- Укрепляет и перестраивает мышцы.
- Восстанавливает и укрепляет суставы.
- Активизирует пищеварительную систему.
- Дренирует лимфатическую и кровеносную системы.
- Стимулирует физическое растяжение.
- Борется с гипертонией.
- Расслабляет и восстанавливает умственное напряжение.
- Противодействует старению.
- Перестраивает эмоциональную систему.
- Приумножает творческие способности.
- Помогает избавиться от страхов и фобий.
- Борется со стрессом.
- Подходит для реабилитации тела (курс физиотерапии).
- Укрепляет память и нервные соединения мозга.
- Развивает артистичные навыки.
- Повышает осведомленность о своем теле.
Минусы. Практика аэройоги представляет собой три существенных минуса:
- Доступность. В слаборазвитых городах и селах не всегда есть возможность проводить занятия по аэройоге. Профессиональные инструкторы, особенно те, которые получили практику за рубежом, предпочитают работать в мегаполисах. Низкий спрос — второй фактор. Обыватели провинций меньше интересуются популярными направлениями йоги, чем жители крупных городов.
- Стоимость. Цена абонемента иногда бывает слишком высокой. На это влияет квалификация инструктора, местоположение и благоустройство зала. Даже состоятельные люди, посещая класс аэройоги, заметят существенную плешь в своем бюджете.
- Большой перечень противопоказаний. К сожалению, занятия флай йогой подходят не каждому человеку. Прежде чем приступить к тренировкам, необходимо обследоваться у врача. Фитнес-центры, которые дорожат своей репутацией, обязательно потребуют медицинскую справку, допускающую к занятиям.
Этикет и правила тренировки
В целях личной безопасности и уважения к другим посетителям класса, важно учесть несколько правил:
- До начала занятий ознакомьтесь с вводным инструктажем по аэройоге.
- Подберите удобную, не стесняющую движений спортивную форму. Мешковатая и длинная одежда не подходит. Она может зацепиться о гамак и создать травмоопасную ситуацию.
- Ювелирные изделия, заколки для волос и прочие предметы необходимо снять на время занятий (во избежание травмы и повреждения гамаков).
- Перед тренировкой установите и закрепите гамак так, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время практики.
- Используя гамаки, соблюдайте правила личной гигиены.
- Во время тренировки всегда будьте внимательны к своему соседу, чтобы не травмировать себя и его.
- Избегайте тяжелой пищи перед занятиями.
- Не жуйте жвачки во время упражнений.
- Отправляясь на тренировку, не пользуйтесь парфюмом или лосьоном с резким запахом, чтобы не вызвать дискомфорт и аллергию у других посетителей класса.
- Перед занятиями всегда отключайте телефон или оставляйте его на виброзвонке.
- Занятия требуют тишины и концентрации. Лишние разговоры недопустимы.
Противопоказания
Прежде чем посещать занятия, проконсультируйтесь у врача и поговорите с инструктором о возможных противопоказаниях. Люди с заболеваниями и травмами позвоночника не допускаются к тренировкам. Другими ограничениями для занятий аэройогой считаются:
- Серьезные проблемы с равновесием.
- Слишком высокое или низкое кровяное давление.
- Тяжелые мышечные спазмы.
- Хронические боли в спине и шее.
- Простудные заболевания.
- Глаукома.
- Инъекции Ботокса (занятия допускаются на следующий день).
- Беременность.
- Болезни сердца.
- Заболевания ушей.
- Послеоперационный период.
- Частые головокружения и склонность к обморокам.
- Костные заболевания.
- Недавнее сотрясение мозга или черепно-мозговая травма.
- Пластическая хирургия (наличие имплантов в ягодицах и бедрах).
- Грыжа позвоночных дисков или пищеводного отверстия диафрагмы.
Читайте также: Йога: путь к здоровью ребенка!
Что такое fly yoga и как ею заниматься, смотрите в небольшом видеосюжете ниже.
Добавить комментарий