Правильное питание — один из «китов» нормального развития детского организма. После 1 года, по мере взросления малыша его рацион должен пополняться разнообразными продуктами. Расширять меню нужно очень осторожно, чтобы избежать аллергических реакций и других неприятностей.
Содержание:
Чем кормить ребенка: продукты и порции
В 1-2 года ребенку для нормального роста и развития необходимо до 1200 ккал в день.
Чтобы ребенок привыкал жевать, можно давать салатик из мелко нарезанных овощей – до 250 г в день. Не стоит давать только помидоры и сельдерей: они могут вызывать аллергию. Следите, чтобы продукты были качественными, без нитратов – детский организм очень нежный и чуткий.
Необходимо вводить в рацион крупы, но давать не более 20 г в день (вес указан для готовой каши). Также в меню должны входить молочные продукты: до 500 мл молока или 1 баночки йогурта.
Важно! Не отказывайтесь от детских каш, в них содержатся необходимые витамины и минералы.
Полезны первые блюда – до 120-150 мл в день. Из питья можно давать натуральные соки – до 200 мл в сутки.
Копчености и колбасы ребенку 1-2-х лет давать нельзя! Готовьте крохе нежирное мясо и рыбу. Мясо следует давать 4 раза в неделю, размер одной порции – не более 90 г. Рыбу рекомендуется готовить 2 раза в неделю, размер одной порции – до 70 г.
Кроме того малышу можно давать галетное печенье (не более 5 штук в сутки) и белый хлеб – 20 г в день.
С двух до трех лет дневная норма ребенка составляет до 1550 ккал. Необходимое количество продуктов: около 1400 гр
Молока или молочных продуктов нужно до 600 мл в день. Сыр давайте до 4 раз в неделю по небольшому ломтику, первое блюдо – до 180 мл в день.
Не покупайте свежее коровье молоко с рынка. Лучший выбором в этом возрасте станет менее жирное магазинное молоко. Его детский организм переваривает и усваивает легче. Побаловать кроху свежим бабушкиным молочком вы сможете немного позже, когда малыш немного подрастет.
Мяса будет достаточно до 120 г, 5 раз в неделю. Не рекомендуется давать сосиски, колбасу, сардельки. Рыбу готовьте 3 раза в неделю, из расчета до 100 г на порцию. Из белковой пищи можно также давать яйца – до 4 штук в неделю. Только не в сыром виде!
Крупы необходимо давать до 30 г (вес указан для готовой каши). Особенно полезны гречневая и овсяная каши. Можно давать ржаной хлеб по 30 г или пшеничный – по 60 г в день.
Обязательно в рационе должны присутствовать овощи – до 350 г в день. Из них картофель не более 150 г. Включайте в меню зелень в небольших количествах (лук, петрушку, чеснок).
Обязательно включайте в меню до 200 г фруктов в сутки. Некоторые из них можно давать целыми. Детки очень любят натуральные соки с мякотью. Давайте через час после еды до 150 г.
Строго запрещено кормить ребенка медом и шоколадом. Можно только зефир, мармелад, фруктовую карамель.
Как часто кормить ребенка?
После первого года дети, как правило, отказываются кушать часто (более 5 раз). Оптимальным будет прием пищи 4 раза с промежутками в 4 часа: завтрак, обед, полдник и ужин. Обед должен включать до 50% суточного рациона.
Старайтесь соблюдать режим по времени. Это способствует лучшему усвоению пищи.
Большинство детей любят кушать ложкой самостоятельно. Если не мешать, они хорошо справляются. Поначалу будет очень сложно начерпывать еду, но со временем малыш выучит эту технику.
К двум годам ребенок начинает привыкать к новым продуктам. Если он не хочет кушать, не заставляйте его насильно. Пусть ребенок сам выберет, когда ему есть и в каком количестве. Чтобы детский организм привык к новому продукту, его необходимо попробовать около 10 раз.
Как строить ежедневное меню?
Каждый день включайте в рацион больше полезных и необходимых продуктов в рамках рекомендуемых норм. Избегайте продуктов, которые не рекомендованы и вредны детям.
Примерное меню на день
Завтрак: гречневая каша с молоком или овощное пюре – до 130 мл, омлет из яиц – 50 г и фруктовый сок – 120 мл.
Обед: салатик из свеклы – 40 г, суп из мелко нарезанных овощей – 120 мл. Пюре из мяса – 60 г, отварная вермишель с маслом – до 60 г и компот из фруктов – до 90 мл.
Полдник: молоко или молочный продукт – до 200 мл, булочку – 15 г, фрукты – 100 г.
Ужин: салат из овощей – до 80 г, картофельное пюре – до 100 г, кефир – 150 мл.
Приучайте детей к простой и здоровой пище! Чтобы быть здоровым и расти крепким, малыш должен каждый день получать полезные элементы и витамины.
Узнайте еще больше о детском питании из следующего видео:
Добавить комментарий