Малоподвижный образ жизни ребенка становится настоящей проблемой для родителей. Как же отвлечь ребенка от компьютера и настроить его на здоровый образ жизни? В этом вам помогут занятия йогой.
Содержание:
- Начинаем заниматься йогой с детства!
- Изображаем мертвого жука
- Пробуждаем в себе льва
- Отдыхаем как кукла
Начинаем заниматься йогой с детства!
Если вы хотите, чтобы ваше чадо с детских лет научилось правильно относиться к своему телу и контролировать свои эмоции, можете смело разучивать с ним комплекс упражнений детской йоги.
Малышу такая игра доставит массу удовольствия, а вы в скором времени заметите, как изменилось его поведение и улучшилось здоровье.
С помощью квалифицированного преподавателя подберите комплекс упражнений, который:
- подойдёт вашему ребенку;
- позволит ему укрепить мышцы тела, позвоночник;
- нормализует работу органов пищеварения;
- повысит иммунитет;
- создаст условия для гармоничного развития организма в целом.
Инструкторы по йоге предложат вам различные техники с учетом возрастных особенностей детей. Выберите ту, которая подойдет вашему ребенку, и приступайте к занятиям!
Изображаем мертвого жука
Сделать вашего ребенка более гибким, обеспечить правильное развитие тазобедренных суставов, улучшить работу внутренних органов, системы пищеварения и кровообращения, укрепить позвоночник – все это может сделать Поза Мертвого Жука.
Выполнять это упражнение вы можете вместе, показывая своим примером, как нужно правильно изображать «мертвого жука».
- Сидя на полу, обхватите ноги руками.
- Перекатитесь на спину и оставайтесь в положении лежа, держа свои ступни.
- Колени подтяните к животу.
- Поочередно подтягивайте к себе ступни, выполняя растяжение то одного, то другого бедра.
- Замрите на какое-то время, изображая мертвую неподвижность.
- Перекатитесь снова в положение сидя и закончите упражнение.
Такая поза мягко растягивает суставы, раскрывает бедра, улучшает кровообращение в паху и нижней части спины, снимает усталость и стресс, успокаивает вас и вашего ребенка.
Пробуждаем в себе льва
Каждый ребенок знает, что лев это могучее животное, красота и сила которого достойный пример для подражания. Кто же не хочет быть похожим на льва?
Поза Льва – Симхасана направлена на восстановление эмоционального состояния. Она дает прекрасный выход негативным эмоциям, внутренней агрессии, направляет сознание в русло любви и мудрости.
- Сядьте на пол и скрестите ноги.
- Вспомнив все свои обиды, неудачи, то, что вызывает у вас злость и раздражение, сожмите крепко кулаки и сделайте страшное выражение лица.
- Сбросьте все напряжение, вытянув вперед руки, разжав ладони, расслабив лицо и высунув язык. При этом вы можете издавать звериные звуки, похожие на рычание льва.
Такое упражнение следует повторить три раза. Оно снимет напряжение с мышц лица, шеи и груди, активизирует работу лимфатической системы, улучшит активность работы легких и мышц горла.
Отдыхаем как кукла
Если вы заметили, что ваш ребенок устал, предложите ему выполнить это несложное упражнение на расслабление.
Поза Тряпичной Куклы успокоит нервную систему, избавит от стресса и перенапряжения, расслабит мышцы плечевого пояса, шеи, принесет чувство обновления и умиротворения.
- Стоя на полу, расслаблено наклонитесь вниз. Слегка согните ноги в коленях, а рукам и голове позвольте свободно «болтаться».
- Покачайте головой в стороны, а затем вперед-назад.
- Дышите глубоко и медленно, чувствуйте, как ваше тело расслабляется все больше и больше.
- Постарайтесь вдавить ступни в пол, постепенно выпрямляясь. Выпрямите шею и поднимите голову.
- Сложите руки на груди и еще раз глубоко вдохните и выдохните.
Теперь ваш ребенок спокойный и уравновешенный. У него нормализовалось артериальное давление, ушло напряжение из мышц и суставов, а в теле появились силы для продолжения активной деятельности.
Главное в работе с детьми – настроить ребенка на позитивный лад, заинтересовать его такой гимнастикой, улучшающей настроение и самочувствие!
Еще больше упражнений детской йоги и в сопровождении c веселой музыкой вы можете посмотреть в следующем видео:
Добавить комментарий