7 советов гинеколога на каждый день

Какая женщина не мечтает о крепком здоровье? Без бодрости духа и тела невозможно продлить долголетие, сохранить свою молодость и красоту. Но почему-то многие из нас забывают о себе заботиться. Работа, домашние хлопоты и развлечения часто отнимают у нас драгоценное время. Иногда мы бессмысленно проводим свободные часы, вместо того, чтобы посвятить их полезному делу.

Забота о своем здоровье не требует сверхусилий. Следовать простым правилам и придерживаться здоровых привычек может каждая женщина. Разумеется, никто из нас не застрахован на 100% от тяжелых заболеваний. Однако, соблюдая простые советы гинеколога, мы не будем провоцировать их развитие.

Содержание:

• От чего зависит женское здоровье
• 7 советов гинеколога на каждый день
• Почему не стоит пренебрегать визитом к гинекологу

От чего зависит женское здоровье

Основа женского здоровья – это репродуктивная система. Зачастую все проблемы, связанные с интимной жизнью, плохим самочувствием и серьезными заболеваниями, возникают на фоне репродуктивных расстройств.

Однако репродуктивное здоровье определяется не просто отсутствием недугов, но также, физическим, душевным и социальным благополучием.

7 советов гинеколога на каждый день

Канадский врач – акушер-гинеколог Дженнифер Блейк, неоднократно сталкивалась с пациентками, которые смущались говорить о своих проблемах и не знали элементарных способов поддержания женского здоровья.

Поэтому доктор Блейк решила поделиться простыми советами, которые помогут каждой женщине сохранить свое здоровье:

1. Ежегодно наведывайтесь к гинекологу. Если вас не беспокоят проблемы со здоровьем, хотя бы раз в год, необходимо обследоваться у гинеколога. Осмотр и сдача анализов никогда не будут лишними. Отсутствие симптомов еще не говорит об отсутствии самого заболевания. Многие женщины живут годами с определенными расстройствами и болезнями, но даже не догадываются о них. Регулярно проверяясь у врача, вы будете уверенны в своем здоровье.
2. Температура тела. Постоянно измеряйте температуру тела. Помимо простуды, повышенная температура часто свидетельствует о серьезных вирусных инфекциях, в то время как пониженная – говорит о несбалансированном питании. Если температура не соответствует норме, следует обратиться к врачу, который назначит анализы, витамины и рацион питания.
3. Менструальный цикл. Ведите календарь менструального цикла. Так вы сможете отслеживать его нарушения.
4. Безопасный секс. Беспечные и необдуманные отношения влекут за собой большую беду. Одним из «случайных» партнеров может оказаться человек с вирусной инфекцией. Сегодня более 20 заболеваний передаются половым путем, среди которых самыми распространенными считаются СПИД и вирус папилломы (ВПЧ). В некоторых случаях, контрацепция просто бессильна. Чтобы оградить себя от опасных инфекций, нужно знать все о человеке, с которым вы спите – его прошлое, окружение и привычки. По сей день высокой гарантией безопасного секса считается супружеская близость.
5. Правильное питание. Придерживайтесь сбалансированной диеты, чтобы поддерживать здоровый вес тела. Лишние или недостающие килограммы часто становятся причиной нарушения менструального цикла. Введите в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки и пейте много воды. Здоровое меню восстановит метаболизм и снимет спазм в критические дни.
6. Спорт. Два-три раза в неделю уделяйте время физическим нагрузкам. Это не должны быть слишком сложные и изнуряющие тренировки. Простые упражнения помогут вашему организму оставаться активным и здоровым. Женщинам со слабыми мышцами таза будут полезны упражнения Кегеля.

7. Сон. Хорошо высыпайтесь. Недостаток сна приводит к усталости, раздражительности и потребности в энергетических стимуляторах. Частое недосыпание может привести к хронической бессоннице, провалам в памяти и репродуктивным расстройствам. Глубокий сон благотворно воздействует на обмен веществ, иммунную систему и память. Также, пока мы спим, наше тело отдыхает, а клетки организма обновляются.

Почему не стоит пренебрегать визитом к гинекологу

Многие женщины постоянно откладывают встречу с врачом, и порой, до конца не договаривают о своих проблемах.

На вопрос «почему женщины не ходят к гинекологу» верно отвечает врач Дмитрий Лубнин:

«Для похода к врачу нужна мотивация. Что-то должно тревожить и отвлекать от повседневной активности. Ведь значение профилактики в полной мере может ощутить только врач, который ежедневно видит последствия запущенных заболеваний».

Отправляясь на прием к гинекологу, нужно оставить все страхи и смущения. Если бы все женщины были откровенны со своим врачом, многим удалось бы избежать серьезных заболеваний.

Как правильно заботиться о своем здоровье, смотрите в видеосюжете ниже.