Прибавка веса в период беременности – это абсолютно нормальное и неизбежное явление. Многие женщины радуются каждому новому сантиметру в области талии, но вот с ростом животика увеличиваются и другие части тела. А это уже радует далеко не каждую женщину.
Содержание:
- Какие факторы влияют на вес беременной женщины?
- Распределение веса беременной
- Как рассчитать ИМТ и зачем это нужно?
- Таблица нормы прибавки веса по неделям
Какие факторы влияют на вес беременной женщины?
Каждая беременность, протекающая без отклонений, должна сопровождаться набором веса. Однако прибавка в килограммах не должна выходить за установленные рамки.
На вес беременной влияет большое количество факторов. Кроме регулярно растущего плода, вес меняется за счет увеличения жидкости в организме, роста матки и плаценты, груди, а также жировых запасов, которые обеспечивают малыша всем необходимым.
При этом стоит учитывать, что набор веса у каждой беременной индивидуален. И он зависит, в первую очередь, от веса женщины до беременности. Если вес до зачатия был ниже нормы, то в период беременности набор килограммов будет проходить стремительнее, чем у женщин с нормальным весом. Также килограммы будут набираться быстрее и у женщин, склонных к полноте, которые до беременности ограничивали себя в еде. Кроме этого, высокие женщины набирают за беременность больше, чем низкие.
Склонность к отечности также оказывает влияние на вес беременной. Жидкость, которая задерживается в организме, влияет на общий показатель прибавки веса.
Женщины, которые на ранних сроках теряли вес из-за сильного токсикоза, могут ожидать стремительной прибавки в весе во второй половине беременности. Так как организм начнет наверстывать упущенное.
При беременности часто усиливается аппетит. И если беременная не может контролировать данный процесс, то это без сомнений приведет к лишним килограммам.
Помните, что с возрастом склонность к полноте повышается, и набор килограммов при беременности проходит стремительнее.
Распределение веса беременной
В среднем за весь период беременности женщина должна набрать около 13 кг. Килограммы беременной распределяются так:
- плод – 3-3,5 кг;
- матка – 0,9-1 кг;
- околоплодные воды – 0,9-1 кг;
- послед – 0,4-0,5 кг;
- дополнительная жидкость – 1,5-2,7 кг;
- увеличение объема крови – 1,2-1,5 кг;
- увеличение груди – 0,5 кг;
- жировые запасы – 3-4 кг.
В результате беременная в среднем набирает от 11,4 до 14,7 кг.
Как рассчитать ИМТ и зачем это нужно?
Для того, чтобы рассчитать оптимальную прибавку веса именно для себя. Необходимо знать свой вес до беременности и определить индекс массы тела (ИМТ).
ИМТ используется в современной медицине для измерения физического состояния человека. С помощью данного показателя можно оценить, насколько масса человека соответствует его росту. Тем самым выявить, например, угрозу ожирения.
ИМТ рассчитывается по следующей формуле: вес человека в килограммах делится на его рост в квадрате в метрах.
ИМТ = вес, кг/рост, м2
Например, вес человека 70 кг, рост — 1,65 м
ИМТ = 70/1,65*1,65=25,71
ИМТ <19,8 – недостаточный вес;
ИМТ от 19,8 до 26,0 – нормальный вес;
ИМТ >26 – избыточный вес.
Таблица нормы прибавки веса по неделям
Теперь зная свой ИМТ можно рассчитать как общую прибавку, так и набор веса по неделям оптимальный именно для вашего ИМТ:
Не забывайте, что у каждой беременной набор веса проходит индивидуально. Некоторые женщины начинают прибавлять с первых недель после зачатия, а другие лишь со второго триместра. Следите за своим питанием, не пренебрегайте физическими нагрузками и тогда вы сможете держать себя в форме на протяжении всей беременности.
Предлагаем вам посмотреть видео о правильном питании женщины во время беременности:
Видео:
Добавить комментарий