Яркие фото красивых и стройных звезд часто подчеркивают недостатки их почитателей. Диеты голливудских звезд стали единственной надеждой в борьбе с лишним весом. Подражая своим кумирам, мы слепо доверяем их выбору, не задумываясь о том, какие риски и опасности грозят нашему здоровью. Нас не интересует, чем пожертвовали голливудские звезды ради идеальной внешности. Нас мало заботит, надолго ли они сохранили свою стройность и как чувствуют себя после изнурительной диеты.
Читайте также: Способ похудания на гречневой диете
Содержание:
- Чем опасны строгие и несбалансированные диеты
- Какие диеты выбирают звезды
- Как похудеть без соблюдения диеты
Чем опасны строгие и несбалансированные диеты
Берегитесь опасных диет (фото: chacha.com)
Здоровое питание содержит в себе все группы витаминов, минералов, белков, углеводов и полезных жиров. Когда мы резко отказываемся от многих продуктов, наш организм переживает тяжелый стресс и не функционирует полноценно. Неизвестно так же, как он поведет себя в дальнейшем! Иногда причиной лишнего веса, ожирения и заболеваний желудочно-кишечного тракта становится именно увлечение опасными диетами голливудских звезд.
К сожалению, у многих голливудских диет отсутствуют питательные вещества, такие как калий, кальций, пищевые волокна и витамин D. Со временем дефицит питательных элементов приводит к потере костной массы, мышечной слабости и усталости.
Строгая диета представляет большую опасность для женщин, которые страдают хроническими заболеваниями. Когда питание ограничено многими продуктами, организм не может бороться с болезнью.
Несбалансированный рацион чаще всего приводит к сердечнососудистым заболеваниям, гипертонии и остеопорозу. Резкое похудание также сказывается и на внешности худеющих женщин. Обвисшая кожа, морщины, синяки и мешки под глазами – результат вредных диет.
Какие диеты выбирают звезды
Не рискуйте своим здоровьем (фото: bmag.com.au)
Опасные диеты голливудских звезд:
- Макробиотическая диета. Популярность такого питания пришла из Японии, основными продуктами которого считаются коричневый рис и вода. Современная версия диеты дополняется соей, фруктами, овощами и цельными зернами. Рыба или морепродукты допускаются два раза в неделю. Эта диета гарантирует быстрое похудание за счет богатого содержания клетчатки, отсутствия животной пищи и минимального количества растительных жиров.
Риски: макробиотическая диета практически не содержит кальция, железа, белка, магния и цинка. Дефицит всех этих питательных веществ часто приводит к анемии и остеопорозу.
Последователи диеты: Гвинет Пэлтроу, Мадонна, Джо Пеши.
- Зональная диета. Основателем стал американский биохимик и диетолог Барри Сирс. Суть питания лежит в определенном соотношении углеводов – 40, белков – 30 и жиров — 30%.
Риски: формула зональной диеты считается слишком строгой, приводящей к запору, тошноте, боли в животе, неприятному запаху изо рта и заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
Последователи: Дженнифер Энистон, Брэд Питт, Рене Зеллвегер.
- Лимонная детокс-диета. Никаких продуктов, только лимонад, выводящий все токсины из организма! В течение 7-10 дней необходимо пить сок лимона. В дополнение к основному напитку, рацион можно разнообразить травяным чаем, питьевой водой и сиропом кайенского перца.
Риски: лимонная детокс-диета замедляет метаболизм, приводит к недомоганию и хронической усталости.
Последователи: Бейонсе, Таня Заетта
- Диета на детском питании. Основатель — Трейси Андерсон. Знаменитый фитнес-тренер предлагает худеющим кушать в сутки 14 порций детского питания с последующим взрослым ужином.
Риски: организм не получает достаточно кальция, цинка и железа, что приводит к хронической усталости.
Последователи: Риз Уизерспун.
- Сыроедение. Рацион диеты включает в себя 75% сырой пищи, которая ускоряет метаболизм и способствует похуданию. Основные продукты сыроедения — фрукты, овощи, семена, бобы, сухофрукты, орехи, морские водоросли и минеральная вода.
Риски: принцип сырого питания противоречит сбалансированной диете. Увлечение только сырыми продуктами приводит к общей усталости, дефициту питательных веществ и остеопорозу.
Последователи: Деми Мур.
- Диета на капустном супе. В течение недели худеющим необходимо есть суп из капусты, перца, лука и сельдерея. Капустный суп исключает из здорового рациона важные продукты и питательные вещества и витамины. Женщины теряют вес, потому что в сутки потребляют минимум калорий.
Риски: недомогание, усталость, вздутие живота и увеличения веса – распространенные последствия этой диеты.
Последователи: Сара Мишель Геллар.
Как похудеть без соблюдения диеты
Всегда слушайте свое тело и не отступайте от принципов здорового питания (фото: telegraph.co.uk)
Как сбросить лишние килограммы без соблюдения строгой диеты? Первое правило – создайте комфорт для вашего организма. Ограниченное питание часто приводит к стрессу и подавленному настроению.
Обогащайте свой рацион полезными продуктами, но не злоупотребляйте мучными изделиями, слишком жирными, сладкими и солеными блюдами.
Читайте также: Как без усилий сделать свое питание здоровым
С утра запасайтесь углеводами, днем белком, а вечером – клетчаткой. Не забывайте о физических нагрузках. Кардио-тренировки отлично помогают в сжигании лишнего жира. Избегайте переедания и не изнуряйте себя спортом. В неделю будет достаточно двух-трех интервальных тренировок по 30 минут.
Стоит ли придерживаться строгих диет? На этот вопрос отвечает диетолог и врач-реабилитолог Роман Егоров:
«Для здорового человека диета неприемлема. Режим питания и определенный рацион обязательны. На завтраке должны присутствовать продукты, богатые углеводами. Обед должен содержать белковую пищу. И главное, во всем соблюдать меру».
Что нужно знать о похудании, и каких опасных диет нужно избегать, смотрите в небольшом видеосюжете ниже.
Добавить комментарий