Как правильно соблюдать Кремлёвскую диету: — советы диетолога

Диета ассоциируется у нас с пресной однообразной пищей и вечно пустым желудком. Оказывается, существует схема приёма пищи, где вам практически не придётся себя ограничивать в еде. Хотите узнать подробности Кремлёвской диеты, которая помогла сбросить лишний вес сотням знаменитостей? О том, какие продукты стоит употреблять и в каком количестве, а каких следует избегать, а также о многих других интересных фактах и пойдёт речь в нашей статье.

Содержание:

• Кремлёвская диета: правила питания
• Главные особенности чудо-диеты
• Что говорят специалисты о Кремлёвской диете

Кремлёвская диета: правила питания

Смысл Кремлёвской диеты состоит в том, что нужно питаться белковой и растительной пищей, а углеводы полностью исключить из своего рациона. «Фишка» такого питания в том, что можно есть мясо, и даже кушать после полуночи – главное, в каком количестве. Спустя месяц вы привыкнете к потреблению меньшего количества пищи, и для вас это станет нормой.

Давайте рассмотрим правила питания Кремлёвской диеты:

• пить 2,5-3 литра чистой воды каждый день (без газа и каких-либо добавок);
• еда должна быть калорийной: ешьте досыта, не нужно допускать того, чтобы вас мучило чувство голода;
• углеводы черпайте в орехах, семенах и ягодах, иногда позволяйте себе немного картофеля, круп и фруктов;
• употребляйте как можно больше продуктов, содержащих клетчатку (семена льна, зелень, авокадо), или принимайте её в виде биологических добавок;
• чтобы не возникло авитаминоза из-за уменьшения в рационе фруктов и овощей, рекомендуется с самого начала Кремлёвской диеты пить специальный комплекс витаминов и минералов;
• витамин С берите из квашеной капусты, щавеля, печени, цитрусовых и кислых ягод;
• чтобы всегда быть в тонусе, активно двигайтесь и не ленитесь делать зарядку – это необходимо для хорошей работы всех ваших органов.

Кремлёвская диета не рекомендована людям с некоторыми заболеваниями и беременным, поэтому перед тем, как воспользоваться ею, обследуйтесь и проконсультируйтесь с врачом.

Читайте также: Как забеременеть: питание для зачатия

Главные особенности чудо-диеты

«А как же можно есть калорийную пищу и при этом худеть?» — спросите вы. Раскроем вам главную особенность Кремлёвской диеты: существует специальная таблица баллов (или условных единиц). Каждому продукту в таблице соответствует определённая цифра – 1 грамм углеводов на 100 граммов продукта. Чтобы похудеть, в день вы должны съедать пищи не больше, чем на 40 баллов (в течение 5-6 недель), а чтобы и дальше оставаться в форме, можете добавить ещё 20 (от 3 до 4 недель). Лучше выходить из диеты постепенно, добавляя по 5 дополнительных условных единиц каждые 4 дня.

Чтобы облегчить подсчёт углеводов в день, пользуйтесь таблицей, приведённой ниже.

Таблица баллов Кремлёвской диеты

Читайте также: Способ похудания на гречневой диете

Что говорят специалисты о Кремлёвской диете

А что говорят об этой системе питания специалисты? Читайте советы диетолога о том, как правильно соблюдать Кремлёвскую диету.

Вот как комментирует такой способ похудания диетолог и врач-терапевт Анна Белоусова:

«Для непосвящённых «кремлёвка» кажется очень простой. Но на самом деле всё гораздо сложнее – ведь вам постоянно придётся считать баллы. Дома это сделать не сложно, а как поступать в рабочее время? Ведь не будете же вы таскать с собой весы и калькулятор! Некоторые выкручиваются, питаясь только рыбой и мясом, а ведь такой стиль питания небезопасен для здоровья.

Не спорю — Кремлёвская диета действительно способствует похуданию, но многие прекращают сидеть на ней из-за неважного самочувствия. Это и понятно, ведь во время мясоедения повышается уровень холестерина в крови.

Это значит, что злоупотребление «кремлёвкой» может стать причиной таких болезней как сахарный диабет, желчнокаменная болезнь и атеросклероз, уже не говоря о запорах.

В общем, прежде чем экспериментировать над своим организмом, хорошенько подумайте: действительно ли вам нужна Кремлёвская диета?»

Читайте также: Переизбыток белка в организме: выявить и предотвратить

В этом видео ниже, диетолог делится своим мнением о Кремлёвской диете.