Лицо и шея – главные показатели возраста. Гимнастика делает открытые места более изящными, благодаря поступлению дополнительного живительного кислорода, который обогащает кожу лица.
Содержание:
Регулярное выполнение упражнений дарит свежее подтянутое лицо. И нет даже намека на второй подбородок.
Существует всего лишь два упражнения омолаживания кожи лица и шеи.
Первое упражнение: Лев
Оно помогает в борьбе со вторым подбородком и мелкими морщинами вокруг глаз.
- Вы стоите так, как будто хотите присесть. Обопритесь ладонями на ноги, в области бедер.
- Выполняя упражнение, сначала вы задерживаете дыхание, втягиваете живот и принимаете основную позу.
В этой позе мы корректируем лицо, щеки, зону под глазами, а также морщины вокруг рта и носа.
- Вытягивая шею, мы одновременно образуем губами овал. Напрягаются мышцы щек и губ.
- Высовывая язык, как только сможете, губы не расслабляйте. Этим вы усиливаете вытяжение кожи.
- Смотря наверх, максимально раскройте глаза. Вы должны почувствовать, как растягивается лицо.
- Считая до десяти, повторите упражнение пять раз. Не забывайте о правильном дыхании.
Здесь важным является напряжение мышц на лице, щеках и языке. Подбородок идет вверх, нагружая при этом по максимуму шею.
Не следует морщить лоб – это ошибка! Верхняя часть лица должна как бы отключиться. Брови не должны подниматься, во избежание мимических морщин.
Второе упражнение: Уродливая гримаса
Шея предательски выдает возраст. А в районе сорока у женщин появляется беспокойство по поводу морщин и второго подбородка, который обязательно присутствует, если имеется лишний вес.
Возрастные недостатки (морщины, дряблость кожи) в области шеи быстро корректируются.
Упражнение уродливая гримаса подтягивает мышцы шеи и работает над подбородком. Несмотря на название, гримаса сделает нас красивыми. Советуем начать выполнение без дыхательной части:
- Стоя прямо и твердо на ногах, сделайте так, чтобы ваши нижние зубы выступали за передние, такой себе, «неправильный прикус».
- Выпячивая губы, как при поцелуе, вытягивайте шею.
- Представляя, что вы хотите дотянуться до потолка, поднимите голову.
Сразу же почувствуете растяжку от конца подбородка до груди. На следующий день ощущения будут не из приятных, почувствуете боль и дискомфорт, ведь эти мышцы никогда не были в работе.
Когда вы полностью освоите это упражнение, можете приступить к классическому дыхательному упражнению бодифлекса.
- Ноги расставлены, а ступни находятся полностью на полу. Положите руки на колени и примите положение, как будто, вы садитесь.
- Выполняя задание, задержите дыхание, втяните живот и станьте в основную позу.
- Стоя прямо, откиньте руки назад, подбородок поднят.
- Повторяйте это упражнение пять раз, при этом задерживайте дыхание секунд на восемь. Если это трудно для вас, то выберите свою норму и постепенно увеличивайте ее.
Ошибкой будет закрыть рот. Вы должны только прикрыть верхние зубы нижними, выпятив губы, как у обезьянки.
Не следует становиться на цыпочки, это чревато потерей равновесия и неудачной растяжкой мышц.
Упражнения Лев и Уродливая гримасамогут стать хорошей альтернативой утренней зарядке.
И в скором времени вы увидите, как подтянутся и укрепятся ваши открытые зоны – шея, подбородок и лицо.
Полный комплекс упражнений бодифлекс для лица и шеи смотрите в видео от Грир Чайлдерс:
Видео:
Добавить комментарий